3 dingen die je kan leren van je favoriete viervoeter
Als trainer ben ik een grote fan van beweging en alles wat beweegt. Het dierenrijk heeft me altijd geboeid. Zoogdieren over de hele wereld vertonen vaak hetzelfde gedrag. Dit gedrag moet niet aangeleerd worden, het gebeurt puur instinctief. Ook wij zijn zoogdieren, maar bij ons is dit instinct ver te zoeken.
Ik kom in mijn nabije omgeving vooral in contact met katten en honden en houd deze nauwlettend in de gaten. Hier zijn drie zaken die we van hen kunnen leren:
- Doe dutjes
Wist je dat de mens het enige zoogdier is dat slechts 1 keer slaapt per dag? Katten en honden luieren de hele dag. Dit is misschien wat teveel van het goede, maar de positieve gevolgen van een powernap zijn niet te ontkennen!
Een powernap kan je stressniveau verlagen, je productiviteit en creativiteit verhogen en werkt bovendien beter en langer dan cafeïne. Het kan je als het ware een kickstart geven wanner je het even moeilijk hebt. Let wel dat een echte powernap niet langer duurt dan 20 minuten en best gebeurt voor 15u.
2. Rek je uit
Wat is het eerste dat katten en honden doen na een dutje? Zich eens lekker uitrekken (stretchen). Het is niet toevallig dat één van de bekendste yoga bewegingen ‘the downward facing dog’ noemt. Door zulke korte rekoefeningen (lees: mobility drills) te doen bij het ontwaken of gedurende de dag houd je je lichaam soepel en klaar voor actie. Probeer dit zeker te doen tijdens periodes van lang stilzitten.
3. Speel
Wanneer katten en honden niet aan het slapen of eten zijn, zijn ze continu actief bezig. Geef ze een bal en ze zijn zoet voor uren. Ze bewegen in alle richtingen en op alle mogelijke manieren: springen, rennen, kruipen, rollen, klimmen… Dit herhalen ze dagelijks en net dat zorgt ervoor dat ze het kunnen blijven doen.
Hier wringt het schoentje bij de meerderheid van de mensen. ‘Use it or you’ll lose it‘ is een toepasselijk gezegde. Kinderen (net als jonge dieren) zouden de hele dag kunnen spelen. Dit ongedwongen spel leert hen hun fysieke capaciteiten ontdekken (met vallen en opstaan). Er zijn ook mentale voordelen aan verbonden zoals verbeterde sociale vaardigheden en meer zelfvertrouwen.
Bij het ouder worden komt dit ongedwongen spel helaas veel minder voor. Maar al te vaak raak je verstrikt in eenzijdige bewegingen. Het wordt steeds moeilijker bepaalde handelingen uit te voeren die als kind vanzelfsprekend waren. Eén remedie: stop nooit met spelen!
Doe jij (net zoals je favoriete viervoeter) deze drie zaken dagelijks? Dan ben je vast energieker, soepeler en heb je minder stress dan het merendeel van je medemensen.
Doe je dit (nog) niet? Probeer dan dagelijks minimum één van deze drie zaken te volbrengen en voel hoe het je leven verbetert!