Hoe maak je de perfecte snack?

Het recept van deze eiwitrijke repen is super eenvoudig. De repen zitten boordevol voedingsstoffen die je een voldaan gevoel geven.  Wat heb je nodig?

De basis:

  • 100 gram noten naar keuze (mag een mengeling zijn)
  • 150 gram gedroogde dadels (of eventueel een deeltje andere gedroogde vruchten)

Deze mix je samen in de blender tot je een plakkerige massa krijgt. Meng deze massa in een kom met 50 gram havermout, 3 eetlepels water en toevoegingen naar keuze (zaden, noten, gedroogde vruchten, kruiden, pindakaas, pure chocolade, eiwitpoeder…). Strooi het geheel uit in een ovenschaal en duw goed aan tegen de bodem. Laat 2 uur koelen in de frigo. Snijd in repen en tast toe!

De repen op de foto bevatten een basis van cashewnoten, walnoten, amandelen, dadels en gedroogd tropisch fruit. De toevoegingen zijn havermout, wat water, pindakaas, zwarte chocolade schilfers en zonnebloempitten. Al deze producten zijn vrij te verkrijgen in de supermarkt. Je kan deze repen op zondag maken. Zo heb je gezonde snacks tijdens de week!

Laat het smaken!

 

Schrijf een reactie