Over SAM

Wil je graag in vorm blijven, maar weet je niet welke oefeningen goed voor je zijn? Sport je graag, maar kom je er niet toe? SAM motiveert, coacht en begeleidt je doelgericht op weg naar een gezondere levensstijl.
History

De persoon achter SAM

Van kindsbeen af ben ik voortdurend bezig met sport en beweging, op alle mogelijke manieren. Toen ik 16 was maakte ik kennis met de fitnesswereld en ik heb me er sindsdien in verdiept. Zo behaalde ik bijvoorbeeld een certificaat Fitness Instructeur B bij Sport Vlaanderen en een postgraduaat Functional Training. Ik specialiseerde me in kettlebell-, mobiliteits- en looptraining. In mijn sector is het uiteraard belangrijk up-to-date te blijven, dat doe ik door bijscholingen te volgen en veel te lezen. Ja, ik ben één van de weinigen die het geluk had van mijn passie mijn beroep te kunnen maken!
Sam De Waele, hoofdtrainer bij SAM

SAM's visie

Bij een gezonde, evenwichtige levensstijl is het volgens mij belangrijk om steeds de volgende drie pijlers in gedachten te houden: sport, dagelijkse activiteit en voeding. Hieronder lees je wat elke pijler precies inhoudt, in mijn blog kan je dan weer concrete tips en advies terugvinden over de drie pijlers.
Sport
Tijdens de trainingen ligt de focus vooral op mobiliteit en kracht. Een goede mobiliteit is de basis van elk trainingsschema. Een beperkte mobiliteit van de gewrichten dwingt het lichaam immers tot compensatie, waardoor klachten en blessures kunnen ontstaan. Daarnaast komen er vaak oefeningen aan bod die hun oorsprong in de krachttraining vinden. Door gerichte krachttraining kweek je meer spiermassa, daardoor krijg je een hoger metabolisme en een lager vetgehalte. De klassieke fitnesstoestellen voldoen hiervoor al lang niet meer. Veel beter zijn functionele oefeningen die het liefst mobiliteit én kracht combineren. Dat deze oefeningen bijna altijd ook de coördinatie, stabiliteit en conditie verbeteren, is mooi meegenomen.
Dagelijkse activiteit
Je hebt het misschien al gehoord, zitten is het nieuwe roken. Een uitspraak die helaas maar al te waar is. We zitten het grootste deel van de dag: aan de ontbijttafel, in de wagen naar en van het werk, op het werk zelf, om dan ‘s avonds in de zetel te ploffen. Beweging is dé belangrijkste pijler voor een gezond leven! Kleine ingrepen kunnen je dagelijkse activiteit nochtans verbeteren: wat vaker op de fiets springen voor kleine boodschappen, de trap nemen in plaats van de lift… Als je hierop let en dan ook nog het huishouden doet of in de tuin werkt, zal je op een actieve dag meer calorieën verbranden dan tijdens een sportsessie van een half uur tot een uur!
Voeding
Je mag alles eten zolang je rekening houdt de 80/20-regel, hét uitgangspunt voor een evenwichtig eetpatroon. Gezonde maaltijden zijn maaltijden met een hoge voedingswaarde, waarvan het hoofdbestanddeel bestaat uit groenten en/of fruit. Eet je 80% van de tijd gezonde maaltijden, dan mag je de overige 20% eens zondigen. Op deze manier is het haalbaar om evenwichtig te eten, bovendien is het lekker en makkelijk een leven lang vol te houden. Gedaan met ongezonde crashdiëten!
History

Sportieve formules

Contacteer mij

Heb je zin om erin te vliegen met een groep vrienden? Of heb je een specifiek sportief doel voor ogen en wil je persoonlijke begeleiding op maat? SAM zoekt samen met jou naar de beste formule en beantwoordt graag al je vragen.

Get in touch

Adres

Broekstraat 28
9030 Mariakerke (Gent)

E-mail

info@sam.gent

Telefoon

0485 601 454

Facebook

Strength and Mobility

Instagram

SAM Strength and Mobility

Blog

In mijn blog lees je of die ene sporthype wel zo effectief is als ze zeggen, maar je verneemt er ook hoe je in een drukke werkweek een kort maar krachtige work-out inpast. Je vindt er tips and tricks voor een gezonde, evenwichtige levensstijl en recepten voor een snelle lunch of een deugddoende smoothie, allemaal bedacht, getest en goedgekeurd door SAM.